CrossFit débutant : la stratégie ultime pour concilier puissance, agilité et endurance

À l’aube de votre aventure dans l’univers impitoyable du CrossFit, il est essentiel d’adopter une stratégie qui forge non seulement une force herculéenne mais tisse aussi la souplesse d’un athlète de haut vol, le tout en consolidant une endurance d’acier. Je vous révèle aujourd’hui la stratégie ultime, conçue pour propulser les débutants vers des sommets […]

Tous les exercices à faire avec une barre de traction

barre de traction

Que vous soyez un débutant ou un expert dans le domaine de la musculation, vous connaissez certainement les bienfaits de la barre de traction. Ce matériel est un des plus basiques. Mais il est, pourtant, l’un des plus complets et donc des plus simples et pratiques à utiliser. Et pour cause, le mouvement de traction […]

Faut-il faire de la musculation tous les jours pour être musclé ?

s'entrainer tous les jours musculation

Dans l’univers de la musculation, nombreuses idées reçues circulent sur la fréquence d’entraînement. Il y a les débutants pour qui une séance par semaine suffit largement, et d’autre part, il y a ceux qui, accros au bodybuilding, ne peuvent s’empêcher de se rendre à leur club de sport. Mais plus concrètement, est-ce qu’il y a […]

Pourquoi s’entraîner avec un gilet lesté ?

gilet lesté musculation

Le gilet lesté est un accessoire de sport à porter pour rajouter des poids supplémentaires au corps. Il n’est pas tellement connu mais très apprécié par certains pratiquants de musculation. Pour pouvoir l’utiliser et en profiter tous les bienfaits, il faut se pencher sur les détails de cet outil d’entraînement. Cet article nous explique pourquoi […]

Quels muscles sollicitent les squats ?

squat musculation

Vous entendez beaucoup de gens en parler. Que ce soit dans les médias ou dans les salles de sport, les squats sont des exercices musculaires très pratiqués ces derniers temps. Ils sont très appréciés pour les bienfaits qu’ils apportent, surtout d’un point de vue esthétique. Avant de vous lancer dans les squats, trouvez ici quelques […]

Comment commencer à travailler ses abdos efficacement ?

se muscler les abdominaux

Muscler les abdominaux fait partie des demandes les plus fréquentes de celles et ceux qui souhaitent commencer la musculation. Mais travailler ses abdos nécessite de se poser quelques questions avant de se lancer, et on a décidé de vous accompagner. Travailler ses abdos, identifier son objectif pour des entrainements musculaires réussis ! Si vous êtes […]

Combien de fois par semaine faire des dips pour se muscler ?

séance musculation dips

Pour avoir un corps de rêve, beaucoup se mettent au sport et à la musculation. La grande majorité d’entre eux ont déjà au moins pratiqué des dips pendant leurs exercices. Le dips constitue un mouvement de base mobilisant l’ensemble du buste, des pectoraux aux triceps. Cette pratique de la musculation peut se faire aussi bien […]

Musculation pour Homme : Les bases pour se muscler

se muscler musculation homme

Comme beaucoup d’hommes, se muscler est devenu pour vous un nouvel objectif à atteindre. Les raisons de cet objectif forme peuvent être très variées : reprendre confiance en soi, se préparer physiquement à un évènement, garder la ligne, ou tout simplement par impératif de santé. Se fixer des objectifs précis pour arriver à se muscler […]

Se Muscler avec la méthode Lafay

se muscler a la maison methode lafay pompes

Quand on chercher à se muscler chez soi, avec uniquement le matériel qu’on a à la maison, cela devient vite difficile de progresser. C’est là qu’entre en jeu une méthode d’entrainement basée uniquement sur des exercices sans matériel : La Méthode Lafay. La méthode Lafay, connue et reconnue Créer par Olivier … Lafay, cette méthode […]

Se muscler le dos

se muscler le dos

Le dos est avec les jambes une des zones les plus puissante du corps. Se muscler le dos est donc très important car c’est lui qui va soutenir et porter votre corps. De la musculation de votre dos va dépendre votre posture et votre équilibre. Se muscler le dos peut prévenir certaines douleurs, à la […]